5 तासांपेक्षा कमी झोप देते विविध आजारांना आमंत्रण

लोकस्पर्श न्यूज नेटवर्क,

वाॅशिंग्टन संशोधकांच्या नेतृत्वाखालील एका नवीन अभ्यासात असे दिसून आले आहे कि, पाच तासांपेक्षा कमी झोप घेणे हे मोठ्या आजाराला निमंत्रण ठरू शकते. पीएमओएस मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनात व्हाईटलाॅल कोहाॅर्ट अभ्यासाून 50, 60 आणि 70 वयोगटातील 7,000 पेक्षा जास्त स्त्री-पुरूषांच्या अरोग्यावर झोपेच्या कालावधीच्या परिणामाचे विश्लेषण केले गेल.

संशोधकांनी 25 वर्षांच्या कालावधीत प्रत्येक सहभागी किती वेळ झोपला, मृत्यू आणि त्यांना दो किंवा अधिक जुने आजार (बहुविकृती) जसे की ह्दयरोग, कर्करोग किंवा मधुमेह यासारख्या आजाराचे निदान झाले आहे का यामधील संबंध तपासले. ज्या लोकांनी 50 वर्षाच्या वयात पाच तास किंवा त्यापेक्षा कमी झोप घेतल्याची तक्रार नोंदवली आहे त्यांना 20 टक्के अधिक जुन्या आजाराचे निदान झाले आहे. या व्यतिरिक्त 50, 60 आणि 70 वर्षे वयाच्या पाच तास किंवा त्यापेक्षा कमी झोपल्याने सात तासांपर्यत झोपलेल्या लोकांच्या तुलनेत 30 ते 40 टक्के बहुविकृतीचा धोका वाढतो असे निदान झाले आहे.

कमी झोपण्याचे परिणाम

संशोधकांना असेही आढळून आले की वयाच्या 50 व्या वर्षी ताच तास किंवा त्यापेक्षा कमी झोपेचा कालावधी 25 वर्षांच्या फाॅलोअप मध्ये मृत्यूच्या 25 टक्के वाढीशी संबंधित आहे. जे प्रामुख्याने या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले जाउ शकते की कमी झोपेचा कालावधी दिर्घकालीन आजाराचा धोका वाढवतो. ज्यामुळे मनुष्याला मृत्यूचा धोका वाढतो.

कामाच्या ताणाने अथव तनावपूर्ण वातावरणाचा परिणाम

प्रमुख लेखक, डा. सेव्हरिन साबिया युसीएल इन्स्टिट्यूट ऑफ एपिडेमियोलाॅजी अन्ड हेल्थ आणि इन्सर्म युनिव्हर्सिटी पॅरिस साईट म्हणाले उच्च उत्पन्न असलेल्या देशांमध्ये बहुविकृती वाढत आहेत आणि अध्र्याहून अधिक वृध्दांना आता किमान दोन जुने आजार आहेत. सार्वजनिक आरोग्यासाठी हे एक मोठे आव्हान असल्याचे सिध्द होत आहे. कारण बहुविकृतीचा उच्च आरोग्य सेवा वापर, हाॅस्पिटलायझेशन आणि अपंगत्व यांच्याशी संबंधित आहे. कामाची धावपळ, अती कामाचा ताण, सतत पिसी समोर राहणे याने ही आपल्या झोपेवर परिणाम होतो. तसेच मद्य आणि अती सिगारेटचा ही परिणाम झोपेवर होतो.

जसे लोक मोठे होतात, त्यांच्या झोपेच्या सवयी आणि झोपेची रचना बदलते. तथापि, रात्री 7-8 तास झोपण्याची शिफारस केली जाते. कारण यापेक्षा जास्त किंवा कमी झोपेचा कालावधी पूर्वी वैयक्तिक जुन्य आजारांशी संबंधित होता.

झोपण्याचे बेडरूम कसे असावे?

रात्रीची चांगली झोप येण्यासाठी, झोपेचा चांगल्या स्वच्छतेला प्रोत्साहन देणे महत्वाचे आहे. जसे की झोपण्यापूर्वी बेडरूम शांत, अंधार आणि आरामदायक तापमान आहे याची खात्री करणे, इलेक्ट्राॅनिक उपकरणे काढून टाकण्याचा आणि झोपेच्या वेळेपूर्वी मोठे जेवण टाळण्याचाही सल्ला दिला जातो. दिवसा शारीरिक हालचाली आणि प्रकाशाच्या संपर्कात राहणे देखील चांगली झोप वाढवू शकते.

अभ्यासाचा एक भाग म्हणून, संशोधकांनी दीर्घ कालावधीसाठी, नउ तास किंवा त्याहून अधिक काळ झोपल्याने आरोग्याच्या परिणामांवर परिणाम होतो का याचेही मुल्यांकन केले. वयाच्या 50 व्या वर्षी दीर्घ झोपेचा कालावधी आणि निरोगी लोकांमध्ये बहुरोगीपणा यांच्यात कोणताही स्पष्ट संबंध नसल्याचे आढळले. ब्रिटीश हार्ट फाउंडेशनच्या वरिष्ठ हृदयरोग परिचारिका जो व्हिटमोर म्हणाल्या, पुरेश झोप घेतल्याने तुमच्या शरीराला विश्रांती मिळते. कमी झोपेमुळे हृदयरोग किंवा स्ट्रोकचा धोका वाढू शकतो, जळजळ वाढणे आणि रक्तदाब वाढणे यासह इतर अनेक समस्या निर्माण होउ शकतात.

हे पण वाचा :-